TẠI SAO PHẢI PHƠI NẮNG VÀO SÁNG SỚM ?

Phơi nắng vào sáng sớm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

1. Tăng cường sản xuất vitamin D: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho, cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

2. Cải thiện tâm trạng: Ánh sáng mặt trời kích thích sản xuất serotonin, một hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.

3. Điều hòa nhịp sinh học: Ánh nắng buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

4. Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

6. Hỗ trợ giảm cân: Phơi nắng buổi sáng có thể giúp điều chỉnh cân nặng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

7. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính: Vitamin D và các lợi ích khác từ ánh nắng mặt trời có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh tự miễn.

8. Tăng cường sức khỏe da: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý có thể giúp điều trị một số vấn đề về da như vảy nến và eczema.

Tuy nhiên, khi phơi nắng, bạn cũng cần chú ý đến việc bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng và tránh phơi nắng quá lâu để tránh nguy cơ bị cháy nắng hoặc các vấn đề về da khác. Phơi nắng vào sáng sớm (trước 10 giờ sáng) thường được coi là an toàn và có lợi nhất.