ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN ??

𝐂𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐥𝐚̀𝐦 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐞́𝐨?

Câu trả lời là không. Carbohydrate là chất dinh dưỡng cần thiết. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, chuyển hóa chất béo, protein dự trữ, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Việc hấp thụ quá nhiều bất kỳ chất dinh dưỡng, carbohydrate, chất béo, protein hoặc loại thực phẩm nào so với nhu cầu calo hàng ngày sẽ gây tăng cân.

𝐀̆𝐧 Đ𝐞̂𝐦 𝐂𝐨́ 𝐋𝐚̀𝐦 𝐁𝐚̣𝐧 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐂𝐚̂𝐧?

Câu trả lời là không. Tăng cân là kết quả của việc ăn nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy thường xuyên, không phải khi bạn ăn. Vì sở thích hoặc lịch trình của họ, nhiều người ăn muộn hơn vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hoặc thậm chí thức dậy vào nửa đêm để nạp calo. Nếu một người tăng cân khi làm điều này, đó là do lượng calo dư thừa, không phải do thời điểm.

𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐧𝐚̀𝐨 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧?

Cả một chế độ ăn ít chất béo và nhiều carbohydrate hoặc một chế độ ăn nhiều protein và ít carbohydrate đều không tốt cho việc giảm cân. Giảm cân đạt được khi lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao.

st: Ma Truong Nam